夏季“神养”与“居养”

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■神养
暑热季节，骄阳似火，热气蒸腾。人体气血运行要与环境相协调。此时，人们宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火。中医学认为，心主神明为君主之官。中医说的“心”，不仅仅指心脏，还包括了大脑神经系统。养心，调节情志为先，养生莫若养性，贵在讲究精神卫生。夏天，炎热的暑气往往使人心烦急躁，易怒发火，这对身心健康是有害的。因此，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要，要神清气和，胸怀宽阔，思想平静，避免心火内生，做到“心静自然凉”。
在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养，如同含苞欲放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。古代养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”这里指出了“心静自然凉”的养生法。在万物欣欣向荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好，利用业余时间参加一些有意义的文娱活动，如下棋、游泳、打扑克等。如果条件许可，还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动，这样既可使人心旷神怡，又可以锻炼机体。
■居养
夏季“暑易伤气”，即炎热的天气易伤人体之气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷。所以，在劳动或运动时，要避开烈日炽热之时，并加强防护。最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。
夏季，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。在有空调的房间，注意不要让室内外温度相差太大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远离门窗缝隙。可在树阴下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间太长。午睡要注意姿势，可平卧或侧卧，但不宜俯卧和伏在桌子上睡，否则会压迫胸部，影响呼吸。
外出时要戴遮阳帽、打晴雨伞等，避免在烈日下呆得过久，湿衣服及汗衣服皆不可久穿，以免暑热并袭，身生疮毒。纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。
夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多。不宜长期在空调下生活。常呆在低温环境中，易致暑湿内困，影响正常生化，出现形寒、神乏、胃呆、骨痛等症状，人称“空调病”。这是人体机能与气温失衡所致。