锌--促进肌体发育和组织再生的金属元素

来源：

锌元素在人体中承担有重要的生理功能，儿童身材矮小、发育不全，智力低下均和缺锌有关。动物性食品中含锌较丰富。锌是毒性较弱的元素，从膳食中摄取一般不会发生锌中毒。[b]一、锌的主要生理功能
1、[/b]参于蛋白质、碳水化合物、脂类、核酸的代谢。
[b]2、[/b]参与基因表达维持细胞膜结构的完整性。
[b]3、[/b]促进肌体的生长发育和组织再生。
[b]4、[/b]保护皮肤和骨骼的正常功能。
[b]5、[/b]促进智力发育。
[b]6、[/b]改善正常的味觉敏感性。[b]
[/b]
[b]二、锌的盈缺和健康[/b]
缺锌最常见的病因是膳食不平衡。锌缺乏的特征是食欲减退，生长发育池缓，皮肤粗糙、干裂，味觉失去灵敏度，毛发色素变淡，指甲上有白斑，创伤愈合较慢等；孕妇缺锌甚至可能出现胎儿畸形。
[b]三、锌的日推荐和食物中的来源[/b]锌的日推荐量如下表所示：[b]日 　推　　荐　　量[/b]组　别年龄(岁)锌（毫克）婴　儿0--0.530.5--1.05儿　童10成　人15孕　妇20乳　母25[b]锌在食物中的来源：[/b]
人的初乳是锌的优质来源。大多数城市的饮水中含锌量少。锌的主要食物来源有：肉类、肝、调味品、糙米、小米、鸡蛋黄、豆类、芹菜、海产品等。