养生不可无主见

来源：中国中医药报

李大妈是个地地道道的“保健迷”，天天早上锻炼，有空就去听健康讲座，睡前必读健康类图书，家里各种保健仪器不下10种。可听的讲座越多，看的保健书越多，李大妈越觉得困惑。如有的推崇“饭后百步走，活到九十九”，有的则说“饭后散步会影响消化吸收”；有的告诉你“游泳是最好的有氧锻炼方法”，有的则说“游泳会诱发哮喘”……一些理论常常相互矛盾，到头来，李大妈也不知道该听谁的，被弄得越来越糊涂。
退休后，张大爷便将养生当成第一要务，将报纸上介绍的养生保健方法牢记于心，坚决遵照执行。有一次他参加体检，心电图检查后，尽管医生说了好几遍：“老先生，您请起来，该下一位了。”张大爷就是纹丝不动。老同事们都催：“老张，你怎么啦？”只见张大爷闭着眼睛说：“你们知不知道，老年人下床不能急，要先静躺三分钟，接着坐三分钟，然后才能下床。”一屋子人都哭笑不得。
其实，凡事都不是绝对的，所谓养生理论也是这样。事物都具有多面性，从不同的角度看，可能会得出不同甚至截然相反的结论，比如饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；而体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧一会。“老年人下床不能急”确实有道理。老年人容易发生心脑血管意外，特别是夜间长时间熟睡后，如果猛然起来，由于重力关系，血液猛然流向下肢，使脑部和心脏相对缺血导致血压下降，这种情况非常危险，但也没必要刻板地执行那个所谓的“三分钟原则”。其实老年人起床时只要别太猛，缓慢坐起，慢慢下床，一般不会出现意外。
专家提醒，目前很多保健方法为了便于操作，都会标注时间，但是这个时间只是参考数值，没有必要奉行不悖，可根据自身情况灵活调整。如果正常人每天运动半小时有利于健康，这个“半小时”其实就是个大体的时间概念，每个人的身体状况、运动难度等不可能一样，相应的运动时间也没必要一定是“半小时”，只要锻炼的效果达到了就可以。(宋评)