都是电脑惹的祸——漫谈电脑综合征的防治

来源：中国中医药报

上网、交友、写作、游戏……随着电脑的逐渐普及，迷恋电脑，尽情享受电脑给人们带来的便捷和快乐时，一些与电脑有关的时尚病正搭车而至——
都是电脑惹的祸
——漫谈电脑综合征的防治
□ 欧阳军
由于长时间操作电脑，沉迷于网络,不少人缺少必要的运动和休息，影响了身心健康，引发相关病症。
[b]电脑狂暴综合征[/b]
所谓“电脑狂暴综合征”是长期使用电脑的人，对电脑产生依赖，如果电脑出现故障后不能使用，就会产生沮丧和焦虑，这是一种新的心理性疾病。
怎样预防和治疗“电脑狂暴综合征”呢？首先，我们要有一个健康的心态，在心态发生变化时，应具有自我调节能力。其次，要学会适应环境，要减少对电脑的依赖。再就是要正确对待电脑出现问题。值得注意的是，出现了暴力倾向的人，应该及时到心理医生那里去接受心理治疗。
[b]电脑视力综合征[/b]
美国有关机构公布的两项调查结果显示，长期使用电脑会使人的眼睛出现多种不适症状，眼科医生和验光师将其称为“电脑视力综合征”。
保健专家认为，操作电脑是一件视力相当集中的工作，会减少眼内润滑剂和酶的分泌。一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次，而且持续时间较长，便会使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。
眼科专家警告电脑使用者，在使用1—2小时电脑后（其中60%的时间在注视荧光屏），必须改做别的事情，让双眼得到休息。当眼睛出现毛病无法自然消失时，应及时去医院检查。为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。坐的地方应尽可能舒适，可能的话应该使用可以调整的靠背椅。
[b]腕管综合征[/b]
长时间使用电脑，有的人手部会出现疼痛和阵发性麻木，还伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，并有加重的趋势，这在医学上被称为“腕管综合征”。
预防腕管综合征，自我护理是较为有效的方法。平时应养成良好的坐势，不论工作或休息，还应该注意手和手腕的姿势，要尽量保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展。伏案工作人员，应把椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面。电脑操作员必要时可用手腕托架。头部不要前倾，上身挺直，不要低头。每隔0.5—1小时，应该站起来休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松动作。
一旦得了腕管综合征，不必过分紧张。对早期症状较轻的患者来说，局部封闭和理疗常能取得较好的疗效。治疗初始要让“手腕”多休息，必要时可用石膏夹板将手腕固定，使其伸直。医生也会给予一些消炎镇痛药物，以帮助症状消退。病情严重者，可在手腕局封注射可的松，以控制疼痛和肿胀。如采用上述方法无效或已出现了大鱼际肌（即手掌的拇指根部突起的饱满的肌肉）萎缩，则需要手术治疗，目的在于解除对正中神经的压迫。
[b]信息障碍综合征[/b]
通过电脑接触到大量的信息，难免有人会缺乏必要的适应和承受能力，导致信息堵塞，令大脑皮质功能紊乱而出现一系列症状，医学专家称之为“信息障碍综合征”。
信息干扰症 我们日常接触的信息中有许多似是而非，交叉感染、相互矛盾的信息，干扰我们大脑的判断和决策。一些缺乏又不善于处理信息的人就会无所适从，被信息“牵着鼻子走”。或是心浮气躁、易冲动、朝三暮四，或是优柔寡断、踌躇不前，处于困惑、焦虑等不良心境中，十分苦恼、烦躁、厌倦。
信息滞呆症 大量未能及时消化、处理的信息充满大脑，产生“食滞”、“饱胀”等消化不良的结果，干扰大脑的正常功能。患者可能出现失眠或嗜睡，记忆力衰退，或心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒或抑郁、食欲减退，大便秘结或腹泻等症。
信息恐慌症 面对每天不断更新的科学、新名词，新知识，有的人感到自己跟不上信息社会的潮流，被时代抛弃，因而产生失落感，对自己失去信心、抑郁、甚至悲观厌世，变得性格孤僻、烦躁。
为预防“信息障碍综合征”，首先，应注意训练，调节自己的大脑，学会对繁杂的信息进行筛选、综合、化繁为简。其次，要抱着循序渐进、水到渠成的态度，不要面面俱到、急于求成。第三，要注意调节生活，将脑力劳动和文娱体育活动相结合，使自己心情轻松、平衡。第四，饮食不宜过于油腻，多进食易消化且含有一定营养的食品，如豆腐、瘦肉、青菜、水果等。
[b]电脑失写症[/b]
由于频繁使用电脑，不少人患上了“电脑失写症”——逐渐丧失书写的本领。心理学和生理学研究表明，书写训练对培养思维、形成良好的行为方式十分关键，电脑无法取代用手一笔一画的书写。书写可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记，而且，对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。而在电脑上写字，就无法形成这种印记，会造成一种辨识的困难。尽管许多人在打电脑时得心应手，但在大脑中缺少必要的抽象思维能力，使得逻辑性和语言功能产生障碍。
[b]颈脊椎综合征[/b]
年轻人在电脑前坐的时间越来越长，长时间不正确姿势极易导致颈椎病变。脊椎错位不但令关节失去功能，影响灵活性，肌肉抽紧剧痛和乏力等症状，甚至可能造成肌肉萎缩，由于脊椎神经受压，严重者更会令人心肺等各器官功能不断衰退。
在国内医疗机构，多有脊柱病和治疗项目如推拿按摩、针灸理疗、药物、牵引、手术等，患者可根据医生建议，结合自身状态，选择治疗。应用脊椎生物力学原理，结合传统手法的整脊疗法治疗脊柱病治疗时间短、痛苦少、多有见效，患者乐于接受。
[b]光敏感性癫痫[/b]
前不久，上海的一位大学生在网上连续玩了10个小时游戏后，忽然感到视线模糊、头痛、恶心，最后全身抽搐。送到上海仁济医院后，他被医生诊断为“光敏感性癫痫”。近几年，由长时间使用电脑、观看电视、打游戏机等诱发的癫痫病例屡见不鲜，这部分患者年龄大多集中于20岁至40岁之间，大约占癫痫患者的1/3左右。
青少年应该减少上网、看电视和玩电子游戏的时间，长期使用电脑的人应该注意休息，有癫痫病史的儿童要避免不良刺激。专家推荐，计算机最好能罩上视保屏，看电视要保持较远的距离，房间的灯光尽量柔和，出门戴上太阳镜。
[b]“电脑脸”症[/b]
心理学专家研究发现，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，与人的交流越来越少，就会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻的面孔，并且会影响日常人际交往，进而产生心理和精神上的障碍。
据医学研究：凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，体内的铁贮存多数正常。反之面孔严肃、呆板或1小时内仅发笑1~2次的宝宝，血中铁含量可能不足。如果在1周内连续补铁，严肃的表情会逐渐消失而代之以愉快的神情；专家提示，那些不苟言笑的“电脑脸”，不妨选择补铁，以改变自己刻板面孔。
[b]电脑血栓症[/b]
“电脑血栓症”实际上就是医学上的静脉血栓症。电脑操作人员由于久坐，缺乏运动，再加上多处于空调的环境中，不注意及时补充水分，血液黏稠度就会增高，大大增加了血栓形成的危险。
“电脑血栓症”跟所谓的“经济舱综合征”相似，早期症状是自发性腿肚子痛、肿胀、局部发热、行走痛，甚至造成不能行走。静脉血栓症如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，深部静脉栓塞可致凝块聚集到肺部而诱发肺栓塞，严重者可危及生命。
所以，人们在电脑前办公的时候，最好每隔一段时间就站起来走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动，这样就可以有效预防这种疾病。
[b]电脑辐射脱发症[/b]
接触和使用电脑的时间越久，电脑对人体所产生的辐射越强，辐射的主要副作用之一，就是会使人的头发脱落。此外电脑工作者用脑的时间较长，注意力高度集中，会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而发生脱落。因此，防止脱发的关键仍在于科学用脑，同时，最好安装电脑荧光屏防护罩，调整好使用电脑的时间，保证充足的睡眠，养成按摩头部的好习惯，合理调整饮食结构，科学护理头发。