健康无捷径　保健“新潮流”勿盲目跟风

来源：中国中医药报

这是一段真实的对话——
奶奶：每天用没过脚踝的热水泡脚，可以活到99岁。
孙女：那我能不能现在不泡脚，等活到70岁后再开始这样做，然后活到99岁？
身体健康是每个人的渴求，但坚持一种良好的行为方式来获取健康，人们总是觉得很难。大家总是希望能找到一些保健捷径，花最少的精力，达到最好的效果。
于是，工作繁忙的白领人群中总是会刮起一阵又一阵“新潮流”——流行午休后“罚跪”这一古怪减肥法、练大笑瑜珈来排解心中压力、上班戴面罩防电脑辐射……这些连保健专家都难以解读依据和效果的所谓健康方法，总是能刮起一阵旋风，然后，销声匿迹。
[b]“罚跪”健身法[/b]
每天中午，和同事一起从食堂归来，钟钟都会在椅子上摆出一个固定的姿势――跪着，并且一跪就是半小时。
尽管双腿不得动弹，但钟钟的双手依然灵活，上网看看新闻、和朋友在MSN上聊聊八卦、翻翻杂志、喝杯咖啡，30分钟一晃而过。然后，钟钟从椅子上挪回地面，揉揉微微发麻的双腿，心里有一种满足感：经过半小时的“磨炼”，刚刚吃下的食物不会立刻囤积到小肚子和大腿上了。
“跪式健身法”是都市白领们自创的一套健身方法，在2009年年底频繁出现在各大网站的首页，目前在白领间很风行，据说饭后跪上半小时，最好的效果就是减肥保持身材。钟钟说，像她这样跪在椅子上还算比较“含蓄”，有些白领饭后集体跪倒在办公桌前，要将新潮减肥方法进行到底。
想像一下，当你午饭过后，无意间走入某间写字楼的某个办公室，却发现眼前所有的人都跪倒在办公桌前，是否会被彻底雷到？
“这种健身方式现在很‘潮’。你可能没有时间天天去健身房，但在椅子上跪半小时总有时间吧。”钟钟说。
而“首创”这套健身方法的是一位名叫朱丽娟的白领。她介绍说，平时工作繁忙，一个上午都坐在座位上处理各种工作，午饭过后如果再继续坐着，胃部会很不舒服，肚子上的赘肉也容易堆积，臀部也容易变平，破坏身材。保健医生曾建议她，吃过饭后最好采取站立姿势，有利于胃部的消化蠕动和防止小腹赘肉堆积。
“可站着不动势必会耽误午休时间利用电脑‘偷偷菜’、聊聊天之类的私人娱乐，所以，我突发奇想，每天吃过午饭，就跪在了电脑桌前上网。”朱丽娟说。
浙江省中医院中内科主任陈意经常接受媒体采访，不过有时候也会被一些稀奇古怪的问题“考倒”，“跪式健身法”就是其中之一。
这一在白领间流行的新潮减肥法，据说依据的原理是中医理论：跪膝法是个引血下行的绝妙方法，气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了，同时还能减肥。
不过，陈意听到这样的减肥方法却连连摇头：“这种方法我没法点评，网上总是有一些很古怪的方法，但缺乏科学依据，它们流行得很快，消失得也快，讨论这种东西没什么意义。”
大笑瑜珈和防辐射面罩
除了眼下正流行的白领午休后“罚跪”减肥，类似的健康“新方法”比比皆是，光是刚刚走过的2009年，就有另外两种“保健”方式曾经夺人眼球：
一是大笑瑜珈。人们承受着购车、买房等各种压力，于是，他们想方设法为自己减压，方式也是层出不穷，在美国和日本风行的“大笑瑜珈”热潮就通过网络吹到了我国。
这样的瑜珈练习每次持续约一个半小时，内容包括睁眼吐舌大笑的“狮子笑”和拉手围圈大笑的“莲花笑”等10多种笑法，最后以冥想安神结束。曾经患有恐慌症的一位54岁的女性，练习大笑瑜珈两个月后，症状基本消失，她说：“刚开始的时候怎么也笑不出来，后来慢慢能笑了，心情也变开朗了”。
二是防辐射面罩。对白领而言，每天用电脑超过8小时似乎无法避免，很多女性为此焦虑：长期对着电脑屏幕不但脸色黯淡无光，还会因为电脑辐射产生雀斑，可是不用电脑又不现实，于是，一些写字楼的女性上班族纷纷戴起了防辐射面罩，乍一看，很像蒙面大盗。
这类面罩只露眼睛和鼻子，售价一般在30元左右，据说产品含有比蚕丝还细腻柔软的金属纤维，戴上后能确保脸部皮肤不受电脑辐射伤害。网友称她们曾经做了一个测试，将面罩包裹住手机，发现手机信号没有了。
[b]健康没有捷径[/b]
很难预测“罚跪”的方式能在2010年走多远，但一个不争的事实是，大笑瑜珈和防辐射面罩的风头已然过了。
杭州师范大学附属医院副院长张邢炜分管的具体业务中，有一项就是全院的保健工作，对于健康保健方式，张邢炜的心得是：选择正确的方法，然后坚持。
张邢炜说，人们总是很容易被一些有形式感的事物或方法抓住注意力，所以才有“罚跪减肥”、“大笑瑜珈”、“防辐射面罩”一时风行的基础，如果说这些所谓的健康方式一无是处，可能有些武断。以大笑瑜珈为例，笑一直是公认的健康方式，“笑一笑，十年少”，笑能缓解压力，对呼吸道也有帮助，相当于做深呼吸，可以排出浊气，所以，大笑瑜珈有一定的健康道理。但是网络常常带有夸大成分，心情压抑时真的能靠大笑瑜珈一劳永逸？未必。
其实，健康的生活方式包括很多方面，良好的心情、合理的饮食、适度的运动，当然，最难的还是坚持。
如果想减肥，控制食量，加强运动，当获取的能量和消耗的能量相当，自然不会有肥肉堆积。但关键是，有多少人能坚持定期锻炼？
如果想身体健康，专家们不止一次推荐过很简便的保健方法：每天快走1万步，但是，有多少人宁可把闲暇时间耗费在游戏、应酬上，却难以坚持每天外出走路？
如果想抵抗电脑辐射，专家们给出的建议也并非难以做到：每隔一个小时起来走动10分钟，每天给自己泡一杯绿茶。但是，又有多少人宁可心血来潮地戴上闷热的防辐射面罩，而不愿意支起身子在走廊里晃悠十分钟？
“罚跪”等之所以能盛行，是因为人们都希望这些方法是一条不用每天坚持、却能效果显著的健康捷径。
然而，健康没有捷径。2010年，希望大家都不要盲目再追赶健康“新潮流”。
（据《每日商报》）