夏日小儿如何解暑

来源：中国中医药报

□ 徐荣谦　北京中医药大学东直门医院儿科
进入小暑节气以来，全国一些地区烈日当空，热浪滚滚，气温持续在35℃以上，人们普遍感到酷暑难耐，想方设法降温避暑。
由于小儿“体秉少阳”，以阳为用，具有“阳气偏亢”的生理特点。因此消夏防暑对于小儿更为重要。为此提出以下建议与注意事项，供家长参考。
生活调护
（1）孩子应尽量避免在烈日等高温环境暴晒，以预防烈日灼伤皮肤和中暑。
（2）孩子尽量待在通风较好而又空气清凉的室内学习玩耍。
（3）合理地使用空调、电风扇等降温设备。
（4）注意室内温度不宜降得太低。
（5）一般室内外温差在5～10℃为宜，室内温度不宜低于25℃，防止由于室内外温差过大，反而使孩子容易生病。
（6）小儿睡眠时，则不应开空调直吹孩子；亦不应使用电扇直吹孩子，防止感冒。
（7）避免带孩子到人多空气污浊的公共场所。
（8）一般水中的温度低于空气中的温度，也有利于散热。有条件的地方可以带孩子玩水，进行避暑。但是要注意安全，防止溺水等。
（9）2岁以下的小儿可以在蓝天晴空时适当到树荫下嬉戏玩耍，以预防佝偻病。但是，要注意时间不宜过长，防止中暑。
（10）注意消夏避暑不要纳凉太过，防止寒凉伤正。
饮食调理
（1）吃好三餐的主食，保证营养供給。
（2）适当喝矿泉水、冷茶、牛奶，苹果汁等饮料，及时补充水分，防止中暑。
（3）适当多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种，如西瓜、黄瓜和西红柿等。
（4）寒凉饮食有利于解暑，但要适度。若主食是凉的，汤也是凉的，水和饮料全都是凉的，势必损伤小儿脾胃。要防止寒凉过度损伤小儿脾胃，尤其对于患病儿童更要注意。
（5）西瓜是盛夏美味，既香甜可口，又清凉解暑，瓜皮亦可炒菜、作馅食用，还可煮水饮用。
（6）丝瓜能消暑解热，做汤与炒菜均可。
（7）冬瓜有清热、解暑、利尿功效，可炒菜或煮汤食用。
（8）苦瓜有清热解暑的功效，凉拌清炒均可。
（9）黄瓜有解暑清热的功效，含水分丰富，生吃与熟吃皆可。
（10）绿豆具有良好防暑降温的作用，熬粥与煮水均可。
附：防暑降温验方
三叶三根茶：将荷叶、苏叶、薄荷、葛根、芦根、白茅根等三叶三根共同煮水当茶饮，可以解暑防暑。