健康人生从解除“颈椎锁码”开始
来源:中国中医药报
□ 黄丹 本报记者“我们知道,机器长期不用会氧化生锈,管线不通甚至会提前报废;但使用过度或使用不当又容易磨损、发生故障或提早折旧。从某种意义上讲,人体的使用与机器相类似,过劳与过逸皆不对,要掌握正确使用的方法与技巧,更要经常保养维护,若有小故障还要及时修复调理,以防积重难返,如此方可延长寿命及维持高品质的生命力。而颈椎是反映人们健康管理是否得当的最佳窗口。颈椎患病就好像机器被上锁,健康人生应从解除‘颈椎锁码’开始。”这是中国中医科学院医学博士、广州中山大学健康管理学教授张峻斌关于健康管理的一席话。
颈椎是生命枢纽
张峻斌说,颈椎的生理病理特点、运动功能及生物力学特性告诉我们:颈椎处于较重的头颅和活动较少的胸椎之间,既要承受头部重量及维持头颅的平衡,又要适应视觉、听觉、嗅觉等情报系统的刺激反应,还要顺应工作、学习、生活、娱乐及人际沟通时的不同需求而瞬间做出抬头、低头、点头和转颈等动作。这些动作是通过颈椎及其各连接结构复杂而严密的活动协调完成的。
多种原因可导致颈椎病
由于椎间盘、椎体、椎间关节、韧带等老化退变的内在因素,又由于精神紧张、工作过劳、睡眠不足、饮食不慎、姿势不良、缺乏运动等生活因素,加上运动伤害、交通意外、跌倒损伤等外在因素的多方作用,导致颈部相关的神经、血管、肌肉、韧带、筋膜等功能弱化或失调,最终破坏其动力平衡与静力平衡而表现为诸多临床症状,医学上称之为颈椎病或颈椎综合征。
多种疾病
可能与颈椎病相关
值得强调的是,颈部负责大脑与全身的连结,许多生命信息与神经指令(脊神经与交感神经)上传下达必经颈部;作为人体总司令部的大脑,其唯一的粮食(血氧)供应亦必经颈部(颈动脉与椎动脉)来输送。从中医学角度来看,经络系统运行气血,联络人体的五脏六腑、四肢百骸,沟通周身内外上下,并主宰人体生理病理变化,其网络分布均直接、间接通过颈部。
张峻斌特别强调,如果对颈椎病症状的认识仍停留在常见的颈肩背痛、落枕、头痛、手指麻木、眩晕,显然是不全面的。事实告诉我们,许多求诊于内、外、妇、儿、五官科的常见病症或疑难杂症都可能与颈椎疾病相关,甚至是病在它处,根在颈椎,绝对不容忽视。
自我检查颈椎
是发现疾病的第—步
张峻斌说,自我检查即照镜子或请家人从旁观察,然后做颈椎的前屈、后伸、侧屈、旋转动作,通过前后左右的对比,看看颈椎活动范围是否变小。活动范围如果比正常变小,提示颈椎本身或是椎旁肌肉、韧带有痉挛或发炎等问题。当然,活动时有无疼痛、有无僵直发硬感,以及有无伴发如眩晕、头痛、手部麻木、下肢乏力或任何身体部位(尤其是下半身)不适等症状,都有助于分析病变涉及神经、血管或脊髓的可能。这种自我检查不但简便易做,得出的结果也有利于进—步诊断及自我保健。
颈椎病预防胜于治疗
从预防胜于治疗的视角探讨,在整个颈椎病发生发展的进程中,肌力失衡始终参与其中,并具有重要作用。肌力失衡是指维护颈椎内外平衡的肌肉群,有一种状态是僵硬紧绷,缺乏弹性;另一种状态则是虚弱乏力,甚至肌肉萎缩。前者会卡压神经、血管,牵拉骨关节、椎间盘,造成循环、代谢、传导障碍,因骨质增生、椎间盘突出而导致酸、痛、麻、胀、僵硬、活动不灵;后者导致疲劳乏力,对颈椎的保护支撑不足,反过来又助长前者,从而形成恶性循环。缺乏经常的、有效的规律运动,会使循环代谢功能变差、心肺功能减弱、免疫抗病能力不足,以至于造成精气神衰败、百病丛生的后果。
因此,进行保健体操锻炼或简易的有氧运动,如哑铃操、俯卧撑、脊背伸展功,可以增强肌力与耐力;颈肩反向牵拉等伸展运动、甩手功可以增进柔韧性与灵活性;而跳绳、骑自行车可促进全身血液循环、加强新陈代谢。张峻斌说,保持肌肉柔韧协调、刚柔并济的素质,以及良好的气血循环状态,是颈椎健康乃至整个生命的保障,而唯有通过自身锻炼方能产生功效,绝非被动式的治疗或吃药所能替代。
当然,进行锻炼要量力而为,按部就班,并经常练习,才能收获强筋骨、利关节、通经络、行气血,以及预防颈椎病之功效。如果是已经患病,可在治疗的同时,咨询医生,选择适合锻炼项目,确定最适宜的锻炼强度、次数与时间,并努力实践。D4
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