运动还是悠着点好

来源：中国中医药报

□ 张慧鹏　河南省中医院
小王是个运动爱好者，平时踢足球，周末还和一群“驴友”爬山，好像浑身有使不完的劲，不过，这一段时期，经常感觉膝盖疼，尤其是下楼梯时，膝盖发软，总使不上劲。来到医院检查，被确诊为膝骨关节炎。
河南省中医院骨一科主任黄俊卿副教授介绍说：膝骨关节炎本来是一种老年病，但是现在门诊上也经常遇到年轻人，其中的一个主要原因就是过度运动。膝关节就像是一个机器轴承，长期运转（如长时间蹲坐、盘腿、坐小矮板凳、上下台阶、跑步）都会使关节负荷加大，加重关节软骨退变，诱发膝骨关节炎。
对于早期的膝骨关节炎患者应注意养成良好的生活方式，可适当进行不负重锻炼，如散步、游泳及轻松的舞蹈等，使股四头肌舒缩运动，这些运动都能提高人体的下肢功能，对预防骨关节炎的发生有重要意义。
黄俊卿特别提醒：并不是所有的运动都适合膝骨关节炎患者，如不能用双手使劲碾磨膝关节；不能拼命、长时间的做下蹲、站起运动；不能长距离跑步；不能反复上下楼梯、长时间爬山。这些动作会加重膝关节表面软骨的磨损，使病情加重。