花开当时养护好——育龄期女性的养生

来源：中国中医药报

本报记者 徐雪莉
进入20岁以后的女性，身体、智力、心理发育进一步成熟，褪去青春期的羞涩，她们以独立、自信的心态绽放着属于自己的美丽。这一时期的女性朋友面临着结婚、生育的改变，她们又应该怎样以中医智慧呵护自己的健康呢？
做自己健康的“警卫员”
据北京中医药大学教授、主任医师尉中民介绍，女性要学会关注自己的经期、观察白带的情况，做自己健康的“警卫员”。
白带是妇女从阴道里流出来的一种白色液体，它的形成与雌激素有着密切的关系，青春期前的女孩一般是没有白带的。青春期后卵巢开始发育，并分泌雌激素，以促进生殖器官的发育，这时就开始出现了白带。如果阴道溢出的液体增多，带有脓、血或有特殊臭气，或有腹痛、腰痛及其他症状，中医称为带下病。它是女性健康“经、带、胎、产”四项关键因素之一。
引起带下病的原因，大多由脾肾虚弱所致。如果带下颜色是白的，清淡稀薄，像鼻涕一样，牵丝不断，并有面色苍白、手脚发凉、下腹感冷、腰酸腿软、精神不振、饮食无味、大便清稀、小便清长等症状，属于虚证，治疗的办法是补益脾肾、固涩止带。如果带下颜色偏黄色或粉红色，有腥臭气，或有外阴瘙痒，并有小腹胀痛、腰痛、小便黄热等症状，属于湿热下注，治疗的办法是清热除湿。如果带下呈赤白色或如脓样，腐臭难闻，并有小腹疼痛、发热不退、尿黄便秘。属于热毒带下，需要进行清热解毒的治疗。
尉中民建议，女性朋友们多穿颜色浅的内裤，便于观察带下情况，一旦发现异常应立即就诊，防止病情加重。在个人卫生方面，最好穿棉质透气的内裤，如厕后一定要擦干净，如果使用卫生护垫一定记得经常更换，防止滋生细菌。
十月怀胎多珍重
进入育龄期，很多女性有了“要宝宝”的愿望，这一时期又当如何调理呢？
中医认为女性受孕有赖于肾气旺盛、真阴充足、气血和顺、络脉通畅。备孕期间女性朋友们要注意调经、暖宫，平衡气血阴阳，为怀孕生子“打好地基”。安胎方面，药物治疗和生活调理两方面要同时进行，在医生的建议下，可以内服补肾健脾、益气养血、止血安胎的中药，并辅以食疗，同时保持精神愉快。
根据临床经验，尉中民提醒女性朋友们，最佳的生育年龄一般在23～30岁之间，如果有怀孕生子的打算，就应该积极准备，高龄孕产妇对母亲和胎儿都有一定的危险性。这一时期，如果没有怀孕的打算就要采取有效的避孕措施，不要听信“人流无害”的传言，慎做药流、人流手术，防止因流产而患上不孕症。
初为人母的喜与忧
十月怀胎、一朝分娩，经过艰苦的孕期，昔日的少女成了今日的母亲，都说，生育是女性健康的第二次革命，这一时期要注意什么呢？
很多准妈妈面临顺产和剖宫产的选择，对此，尉中民建议，有能力顺产的母亲应当选择顺产，这是顺应自然规律的表现，对母亲和胎儿都有益处，同时也便于女性的产后恢复。
经历了产子的阵痛和喜悦，妈妈们需要考虑哺乳的问题了，这时很多女性发现自己的奶水不足，宝宝饿得哇哇叫，妈妈却束手无策。中医学认为，产后缺乳一是因为不足，一是因为不畅。不足主要因为脾胃虚弱，气血不足，不畅主要因为肝气郁结，痰气壅阻，治疗应以调理气血、通络下乳为总纲。
“坐月子”主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。胎儿娩出后母体器官开始逐渐恢复到产前的状态，月子期间若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢，“月子病”一旦产生，往往会伴随女性一生。
在饮食方面，中医认为，此时产妇的脾胃处于调整恢复阶段，盲目地“进补”，饮食肥腻，一方面脾胃无法吸收，同时还会造成湿热在体内积累，不利健康，这时候熬点小米粥可以帮助产妇调养身体、恢复体力，同时有“益丹田，补虚损，开肠胃”的效果。
生活方面，尉中民提醒产妇朋友们，适当活动、避免风吹、少沾寒凉、按时检查，健康、快乐地“坐月子”。