张正元三心三自的养生启示

来源：中国中医药报

本报记者 周颖
湖南省岳阳市中医院副院长、主任医师张正元对养生颇多体会。他认为，人们养生要向蜜蜂学习，因为它具有“三心三自”。
“三心”是指进取心、平常心、慈善心。“三自”是指自强、自信、自律。有了“三心三自”，才能不逞能，不自负，不悲观，不贪心，顺势而为，做一番事业。同时，才能在工作和生活中顺应自然，物我两忘，保持身体康健。
努力不过力 拼劲不拼命
蜜蜂的进取心表现在事业上。它终日采蜜，日出而作，日落而息，每天工作8小时。张正元说，蜜蜂日复一日地规律性工作，不仅能繁衍生息，为人类奉献蜂蜜，也给人类带来重要启示，那就是努力不过力，拼劲不拼命。
人要生活，离不开事业。爱岗敬业，尽心尽力做好自己的本职工作，既展示了自己的人生价值，也是具有进取心的体现。因此，不少人为了事业，刻苦钻研，努力拼搏；为了事业，离乡背井，放弃家庭；为了事业，献了青春献子孙。
张正元认为，为了事业，放弃健康就没有意义。如一些年轻白领通宵达旦工作不说，还违背自然规律，打破生物钟，为了应酬，日夜颠倒，抽烟酗酒，大吃大喝。结果，许多聪明的白领本该活得健康，活得潇洒，却因过劳透支健康，年纪轻轻多病缠身，甚至撒手人寰。
“第一是健康，其他都是零。”这就是说没有健康，什么事业、理想、爱情、家庭，全是一句空话。其实，事业和健康是骨肉相连的亲兄弟，风雨无阻的好朋友，绝非一对冤家。有了健康，就有了做事业的基础和保障。
张正元强调，在干事业时，要根据自己的能力与体力去干，要适可而止，劳逸结合，没有必要以牺牲健康作为代价，养好身体也是为了更好地工作。要知道，工作永远是做不完的，少了谁都有后来人。
顺应大环境 对比不攀比
蜜蜂的平常心表现在生活上。自然的精灵，蓝天为伴，花儿为友，自由自在，逍遥快乐。蜜蜂既从大自然中获取自己所需的一切，又从大自然中悟出快乐生活的道理。张正元说，蜜蜂创造了一流的事业，还创造了一流的养生，那就是尊重大自然的规律，回归自然无所求，怡情养神度春秋。这是值得人类效仿的。
人要生活，离不开大自然。从养生保健角度看，人与自然之间的关系就显得非常重要。顺应自然就是顺应寒暑阴阳之气，即按照“春生夏长秋收冬藏”的自然规律进行养生，如春夏之时要保养阳气，秋冬之时要保养阴精，才能健康长寿。
顺应自然就是顺应昼夜消长之气。在每天24小时中，早晨阳生阴消，中午达到最盛；下午阴生阳消，子夜最盛。人们以此规律地进行调摄生活起居，就不易患病。
顺应自然就是顺应地域高下之气。西北地势高，气候寒冷干燥，人体体质易偏阳亢，患病多火燥；东南地区地势低，气候温和潮湿，人体体质多偏阳郁，患病多风湿、痰饮等。根据不同地域的环境特点采取相应措施，避其害，取其利，才是明智之举。同时，也要亲近大自然，欣赏春花秋月，夏水冬雪，陶冶情操，释放压力，放松心情。
人不仅要适应自然环境，也要适应社会环境。一个健康人，不单单是躯体健康，还要精神健康。常人道，“人比人，气死人。”对比是需要的，能了解过去，珍惜现在，希冀未来，如比健康、比奉献、比能力、比智慧，而不是比权利、比财富、比时尚、比势力。对比不是攀比，与自己比，不要与别人比。与自己比，现在的生活比过去强多了，以前皇帝没有享受到的一切，如今百姓都已经享受了。抱有这样的心态，就心安理得，没有忧愁。与别人攀比，看人家门庭若市，前呼后拥，坐名车住豪宅，权倾一时，只能望洋兴叹，自生烦恼。只要有了烦恼，心理就不平衡，不平衡就容易阴阳失调而生病，所以不要攀比，调整好心态，争取作一个身心都健康、自然人文环境都适应的人。
修德以养神 身心两相宜
蜜蜂的慈善心表现在心灵上。它辛勤耕耘采花蜜，自己享受的只是很少一点，大部分都奉献给了人类。它不张扬，不气恼，我行我素，悠闲自得。张正元说，有了慈善心的人，看重的不是功名利禄，而是修德养神，想到的不是个人，而是他人。有舍有得，精神愉悦，健康自然眷顾。
养生莫如养性，养性莫如修德。古人云：厚德载福。多做好事、善事，本身就是一种幸福。这是因为经常做善事，会给自己带来无穷的乐趣，从而利于身心健康。“送人玫瑰，手留余香”就是这个道理。
养生还要做到节欲养神，即节财欲以养心，节名欲以养神、节色欲以养肾。要知道，再有钱，也有千金散尽的那一天；再有名，也有门前冷落车马稀的那一天；再年轻，也有人老珠黄的那一天。因此，想明白这些问题，自然就把世上一切看得透，放得下。保持思想清净而精神内守，保持形神合一而生理平衡，才是拥有健康的本钱。
喜怒哀乐是人之常情，但七情过极对人体的危害，人们早有认识。因此，养生也要畅其情志而顺养之。如何顺养？张正元说，调喜怒，排忧愁，忌惊恐、常乐观。他举例说，喜能缓解紧张情绪，使气血调和，营卫通利，心气舒畅，过极则可致病，如脑出血、中风等。同样，怒常为肝气旺盛的表现，大怒或持续太过，都会引起心肌梗死等疾病。
又如，研究证明，长寿老人绝大多数是性格开朗与温和之人。性格孤僻、喜怒无常者比性格豁达、乐观者发病率高，死亡率也高。因此，养成好性格要从小做起，从自身修养做起，这既有益于身体健康，也利于心理健康。