暑——心静自然凉

来源：中国中医药报

[XB]内经主张夏“养阳”，保护体内的阳气，贪凉容易伤害体内的阳气。[/XB]
□ 任宏丽　上海中医药大学
“暑”，小篆写作暑，本意是炎热，指炎热的夏季。说文：“暑，热也。”《易》系辞上：“日月运行，一寒一暑”。“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实”，《黄帝内经》对夏季这样描述，意思是天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合。夏季是阳气最盛的季节，生机旺盛。植物开花结果，万物繁荣秀丽。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。
“蓬头稚子学垂纶，侧坐莓苔草映身。路人借问遥招手，怕得鱼惊不应人。”在炎热的夏季，乡村的池塘边，香樟垂柳的树阴下，有儿童在垂钓。树上的知了在不知疲倦地鸣唱。小孩子闹中取静，快乐的心情溢于言表。这是把自己关在空调房里的现代人无法获得的夏天的乐趣。在池塘边，微风让你感到清凉；与草木亲近让你感到自然的变化，季节好像在和你对话。
“暑”在中医里是六气之一。中医认为：“暑易伤气”。在盛夏暑日，精神养生非常重要，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。内经主张夏“养阳”，保护体内的阳气，贪凉容易伤害体内的阳气。夏季万物处在蓬勃生长时期，天、地之气交合，人体内阳气旺盛，夏季精神调摄，应合自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持恬静愉快心境，神清气和，“无厌于日”，使体内阳气得以渲泄。中医认为，夏属火，与心相应。所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养，要神清气和，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。晋代文学家养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。正如高骈的夏日诗中所体会到的宁静和喜乐心情：“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。”以欣赏的心态看万物的勃勃生机。我们还可以外出旅行、垂钓、游泳，消夏避暑等，调摄情志。
伏暑是由暑湿之邪引起而发的急性热病。发病急骤，病势既重又缠绵难愈。中医谓中暑为“伤暑”，有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”，是烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而“阴暑”是过于避热贪凉引起，即所谓“静而得之者为阴暑”。由于暑热湿盛，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。饮食上要多饮水，常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等；常吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。还要劳逸结合，保持充足的睡眠。