春练瑜伽好处多

来源：中国中医药报

一年之际在于春，春天是去旧生新的季节，适合做伸展运动，比如练习瑜伽。
春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，新陈代谢开始旺盛；二是人体的肝脏与春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏泄的功能逐渐增强；三是在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会令皮肤更年轻、更具活力。
春天练习瑜伽要注意以下几个问题：
1．不要练习超过自己极限难度的体式。
每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有所进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。
2．不要在有风的地方练习。
在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。人的毛孔本来有很强的过滤作用，当出汗较多的时候，过滤作用就几乎消失了，再迎风锻炼，那些靠着风来传播的细菌和病毒，正好趁这个机会侵入人体来捣乱。
3．不要出过多的汗，以防泄掉体内阳气。
春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出汗太多，就会损伤人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗即可，别把自己弄得太累了。（傅绘）