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四明山国家森林公园

四明山国家森林公园位于浙江省东部四明山腹地的余姚、鄞州、奉化、嵊州、上虞五市区，呈东西向狭长形分布，总面积6665公顷，省道浒溪线穿境而过。四明主峰——腹船山海拔达1020米，坐落在公园的最南端。林区内古木参天，千峰竞翠，湖泊连绵，奇岩众多，生态旅游独呈风采。有植物近千种，主要动物106种。有常绿阔叶林、柳杉长廊、金钱松林、柏木林、黄山松林、四明山红枫之乡－万亩红枫林和各种鸟类景观等。主要景点有鹁鸪岩、仰天湖、商量岗、黄宗羲纪念馆等。

中文名: 四明山国家森林公园
所属区域: 中国浙江
门票: 50元
面积: 6665公顷
开放时间: 8：30―17：00

简介

四明山又名句（音gou）余山，分布在宁波市西部的余姚、鄞县西南和奉化，平均海拔100-300米。因其大俞山峰顶有个“四窗岩”，日月星光可透过四个石窗洞照射进去，故称“四明山”。巍巍四明，不仅以山水风光闻名，更以其不朽的历史功绩芳泽后世。四明山国家森林公园位于四明山腹地的余姚、鄞州、奉化、嵊州、上虞五市区，总面积6665公顷。公园多低山丘陵，山峰起伏，岗峦层叠，海拔在600－900米之间，主峰金钟山海拔1018米。公园气候微冷而湿润，四季分明，光照充足，雨量充沛，冬夏季风交替明显，夏季凉爽。公园林木茂密，花草芬芳，山崖巨石常现于苍松翠柏之中。园内种类特别丰富，经初步调查，有植物近千种，主要动物106种。有常绿阔叶林、柳杉长廊、金钱松林、柏木林、黄山松林、四明山红枫之乡－万亩红枫林和各种鸟类景观等。鹁鸪岩洞（水帘洞）位于仰天湖景区，岩洞上部为陡悬于山谷间的峭壁，洞顶一股飞瀑直流而下，飞珠溅玉，吐霓挂虹，落地汇成清澈没膝的水潭。因洞旁谷中时有鹁鸪声声啼鸣而得名。陶坑大峡谷位于周公宅景区，全长4公里，峡谷两侧山体秀丽，山峰林立，风光宜人。其间泉、瀑、潭遍布，危崖峭壁随处可见。公园内可晨观日出，夕眺晚霞，阴看云海蜃楼，冬赏雪景雾凇。雾凇出现于公园内的各个景区，为华东一带罕见的天象景观。每到冬季，漫山雾气升腾，凝成闪亮的银屑，点点滴滴堆嵌在高山之巅的松树和其他树木之上，或绣出各式各样的冰凌花，或结成钟乳石笋般的冰挂。遍山的花草树木，恍若银枝玉叶。这时的四明山俨如天上广寒宫，海中珊瑚岛。公园内山脉纵横，其顶较平缓，山坡较陡峭，自然形成了众多的溪涧和瀑潭，为甬江、曹娥江和奉化江三江之源。其中黑龙潭由三级瀑布组成，两边山体陡峭，去潭之路艰险难行。潭水碧绿，清澈见底，卵石游鱼历历在望。深处一飞瀑攀崖而泻一，如龙扑水，飞珠舞玉。明末清初著名思想家黄宗羲的纪念馆坐落在镇东桥畔。总洋房位于商量岗森林游乐区，为蒋介石与宋美龄当年避暑之处。土地堂为民国时期所建，曾为蒋氏陆军学堂。

主要景点

仰天湖

仰天湖，位于四明山国家森林公园仰天湖景区，距宁波80km，海拔810m，暑天日均20℃左右，绝对最高温度不超过30℃，早晚凉风习习，颇有寒意，夜里薄被遮身，方能安寐。一到山上，心旷神怡，妙不可言，向称避暑胜地。相传，明朝开国元勋刘伯温为朱元璋觅荫地，一路南行，苦不能得。至仰天湖见五座山峰围一泓清水而立，呈五龙争珠之势；叹南有美女睇眉，北有将军凝目，东西为黑、白龙渊守护，实为龙脉之地。于是将手中竹杖插地为记，回报京都。待工匠上山，则遍湖生竹，枝叶倒展，不见龙穴。感天不助人，遂隐居而去。现经公园四十余年苦心经营，仰天湖边林木森森，幽水迷人，洞谷揽胜。住简单清爽平房，赏玲珑天堂美景，闲情垂钓，自餐自饮，为有缘之人尽回归自然之雅兴。

商量岗

商量岗，地处浙东四明山腹地，位于溪口国家级重点风景名胜区北部，是四明山国家森林公园的重点景区，总面积13379亩。距离蒋氏故居溪口镇16公里，雪窦寺7公里。民间传说，晋代有三位仙人相聚仙人桥，商量建寺大计，开拓四明山佛地，商量后，智能、静空、目空三位高僧，分头建寺。结果智能向南到雪窦山建宝山寺；静空赴“四明山心”建杖锡寺，目空到鄞县建灌顶寺，后来均成浙东名刹。乡人为纪念他们在此商议，便称商量岗。奉化方言称“商量”为“相量”，故又称相量岗。风景区森林覆盖率高达90%，故被誉为“浙东林海”。主峰海拔1020米，夏季最高气温极少超过28℃ ，素有“避暑胜地、清凉世界”之称。1935年冬，蒋介石先生一行曾登临商量岗，欲将它打造成“第二庐山”，至今仍遗存着当年的历史印痕。风景区由蒋介石· 宋美龄避暑山庄、陆军军官学校、商量历史展示区、森林瀑布广场、拓展基地、森林攀爬、自然攀岩、原始狩猎场、垂钓乐园、森林氧吧、小木屋、健康步道、休闲度假村、老人休闲区、三湖风景区，仙人桥等20个景点组成，分为蒋宋遗迹寻踪游、月光小屋逍遥游、拓展健身仙境游和森林狩猎野趣四条游览线。

深秀谷

位于四明山国家森林公园接待中心四明山庄东侧。两个一大一小的人工湖分布在景区内，分别曰“深湖”和“秀湖”。湖边绿树掩映，湖水碧绿澄清，宁静深秀，故而称之为深秀谷。绵长的森林石步道环湖而筑，步移景易，曲折幽深。林荫深处，山间湖畔，散落着各式精巧的亭台水榭：灵芝亭、含翠亭、深秀亭、林湖涵碧、林荫水榭、举足腾云等等。这里是人们亲近森林的绝佳选择，是炎炎夏日里的一片清凉世界，是你和朋友们探源寻幽的好地方。

黄宗羲纪念馆

坐落在镇东桥畔。这里是黄梨洲当年讲学处，上痒庙遗迹犹存。镇东桥畔古木森森，锦鸡、凤凰两峰屹立于古桥两边，山上高树若云，苍翠欲滴，有500多年树龄的金钱松，还有近10万种不同植物。这座古老的古拱桥，相传由上痒庙僧人科学设计，即使洪水咆哮而来，桥身仍可安然无恙，而且建筑别致，桥高5米，跨度约8米，桥上还有五楹廊屋，古色古香。纪念馆于2003年盛夏落成，门口广场上的建筑标志，造型是黄梨洲撰写的《四明山志》，依照天一阁藏书中最早木刻本，用梅园石制作的。纪念馆马头墙高耸，青瓦粉墙，宛如徽州民居。一进门我们看到的是黄梨洲先生古铜色的半身雕像。黄梨洲即黄宗羲，与王夫之、顾炎武一道被列为我国明末清初三大著名思想家，其著名的“黄宗羲定律”揭示出农民遭受赋税的困苦症结，至今仍有深刻意义。温家宝任国务院总理前后，曾与全国人大代表共议如何跳出“黄宗羲怪圈”，并据此提出要改革农村不适应生产力发展的上层建筑的某些环节，应逐步把一切不应该向农民收取的税费全部减下来，并加大财政对农村的支持力度。一楼展示的是其生平事迹为主的图片、文字与实物，重现了一代伟人风韵。实物柜内陈列的是黄梨洲著作的多种版本，先贤留给后人的著述颇丰，有《明儒学案》、《南雷文定》、《四明山志》等。其代表作《明夷待访录》系统地批判了封建专制制度，指出“天下不是一人之天下，是天下人之天下”，在高度专制的封建时代，他可谓站在时代潮流的前列。其启蒙的民主主义思想光辉，比法国卢梭还早近百年。其“工商皆本”的思想，一反中国历代以农为本的传统，可谓近代宁波商帮的缘起。其经世致用的观点，奠定了浙东史学派的基础。二楼介绍了众多的四明山自然景观、人文景观。从梅福修道到丹山赤水；从四明山的唐诗名篇到浙东唐诗之路；又有抗日时期四明山为全国十九块红色根据地之一的史实；还有徐霞客游历四明山，到过四窗岩，下山即去宁波走访远房族史的记述等。

鹁鸪岩水帘洞

余姚四明山镇仰天湖林区里有一个叫鹁鸪岩的水帘洞，比《西游记》里的水帘洞原型——连云港市花果山的水帘洞还要大三倍多，这里还曾经是浙东游击纵队司令部的革命遗址。人们前往实地感受时，被它的奇妙所折服。从四明山庄出发，步行约2公里的崎岖山路，沿溪涧而下，幽静的山谷里不时传来鸟儿啼鸣声。陪同的宁波市林场工作人员王先生介绍说：“鹁鸪岩就是因为传说有鹁鸪鸟在这里啼鸣而得名的。”流水的尽头是断崖，水冲下至崖谷就成了颇有气势的瀑布，但在山崖上只见其声不见其影。从山崖旁边的小路可直抵山谷，迎面是一道峭壁，落差大约20米的瀑布在谷底半月形的洞口前，形成了四五米宽的水帘，注入洞前的圆形水潭。“洞口宽35米、高3米，洞内深11米，可容纳300多人。这个拥有瀑布加岩洞的双重景观，有专家称之为‘中国最大"的水帘洞。”据王先生介绍，这里的溪流长年不息，到了冬天，水帘就变成了冰帘，流水凝结成一条条长长的冰柱，悬挂在洞外，晶莹剔透，更为壮观。四明山作为抗日战争时期全国19个革命根据地之一，曾有无数革命志士在这里留下了感人的故事。鹁鸪岩地处四明山深处，地势险要。当地村民告诉记者，当年新四军浙东游击纵队司令部就曾用这个可容纳数百人的山洞储藏物资、隐蔽伤员。北撤后，共产党人曾在一段时间内，带着一部电台以此为指挥部，及时接收来自延安的命令，与敌人展开顽强斗争。可以说，这个水帘洞还见证了一段光辉历史。说起鹁鸪岩的水帘洞，当地人特别自豪。宁波市林场场长胡建军说，相传，吴承恩《西游记》中所写的水帘洞，原型是连云港市花果山的水帘洞，但那个水帘洞与四明山上的相比，其规模气势仅为四分之一。四明山的学者还从史料上进行过查证：吴承恩的上代当过余姚的教育训导，吴承恩本人又曾任长兴县丞，或许游历过此处也说不定，才会把《西游记》中的水帘洞写得如此神奇。

历史见证

四明山曾是全国十九个革命根据地之一，也是中国南方七大游击区之一。在抗日战争时期和解放战争时期，为中国的革命事业作出了不可磨灭的贡献。为纪念革命史绩和牺牲的烈士，余姚市梁弄镇于1963年创建了四明山革命纪念馆，搜集了一批文物，试行内部开放；文革期间关闭，部分文物散失；1967年将尚存文物搬到梁弄镇让贤横坎头村的原“浙东区党委旧址”，开辟简易陈列室，仍属内部开放；1968年被撤消。到1981年重新大规模修缮，征集革命文物，修建“浙东区委旧址”，编写史料，充实图像画片，以及革命烈士的照片，正式辟为纪念馆，对外开放。同年4月，被浙江省人民政府列为省级重点文物保护单位。截止2014年，馆内陈列着600种文物，并较系统地介绍了重要史实。纪念馆的西边，“浙东银行旧址”原屋尚在，今已立下碑石，定为县级文物保护单位，其发行的抗币石印版，也陈列在馆内。

旅游指南

交通

四明山国家森林公园地址：浙江省余姚市四明山镇甘竹岭宁波到四明山自驾车路线：宁波——奉化溪口——四明山镇——森林公园 72公里余姚到四明山自驾车路线：高速到余姚道口下，凬走梁周线、浒溪线，刍途经余姚的梁弄镇、大岚镇，凵抵达四明山镇，刟附近都有路牌宁波到四明山乘车路线：1.宁波汽车南站下午1点35分有一班中巴车直达四明山镇（2个小时），再转到四明山国家森林公园。2.宁波汽车南站上午7点左右赶到奉化江口，乘坐奉化——余姚的中巴到四明山镇。3.从余姚走，宁波汽车中巴南站坐余姚中巴车到余姚南站（1个半小时），然后在余姚南站转乘四明山方向的中巴车即可（2个小时），余姚南站到四明山的始发时间是6：40，判末班是下午2点半。

精品线路

森林公园一日游行程：宁波 BUS出发，上午游览宁波十大古桥之一的镇东廊桥，观明末大思想家黄宗羲纪念馆，中午四明山庄用农家饭，品野味！下午游全国最大的水帘洞———鹁鸪岩景区、仰天湖品四明新茶，行程愉快结束！森林公园二日游D1：早宁波出发，游丹山赤水，观山乡美景，寻觅神奇的风凉洞，下午四明山森林公园游深秀谷。住四明山民宿D2：早四明山民宿出发，游览宁波十大古桥之一的镇东廊桥，观明末大思想家黄宗羲纪念馆，中午四明山庄用农家饭，品野味！下午游全国最大的水帘洞——鹁鸪岩景区、仰天湖品四明新茶，行程愉快结束！

森林旅游小常识

森林与健康森林公园以森林景观为主体，与地形、岩石、水体、古迹等组成，表现出雄、秀、奇、险、幽、旷等景观，与游人身心健康有直接关系。湛蓝的天空，几朵白云飘过能怡神，山峦叠嶂使你奋进，飞瀑悬帘让你激动。不同色块、不同景观交替出现，使情绪发生变化，改善内分泌功能，增加血液中维生素含量，有益于身心健康。森林浴健身森林中拥有种类繁多的树木与花草，一公顷森林能释放出635公斤的氧气，真可谓是一个巨大的天然氧吧。四明山国家森林公园负氧离子高达800多万个，负氧离子含量高，空气就会特别清新。清新的空气可以使人恢复到自然状态，能有效缓解现代人们紧张神经和疲惫身心，促进血液循环，新陈代谢，美容皮肤。对一些因为环境因素造成的疾病，如哮喘、慢性支气管炎，都能得到缓解；高浓度的负离子还可以治疗萎缩性胃炎、神经性皮炎、神经官能症、肺气肿、偏头疼、冠心病、高血压及恶性肿瘤等。花香可保健通过呼吸不同花的香味，可以治疗多种疾病：如菊花、薄荷的气味可使思维清晰，增加智力，动作敏捷，提高效率；艾蒿因含挥发油，对各种球菌引起的皮肤真菌有抑制作用；水仙、荷花可使人的性情平和温顺；玫瑰花、桂花的香气能减轻病患者的疼痛；茉莉花能使人清醒、沉静，在森林的花丛中行走，就可得到治病、怡神、健身的效果。森林浴方法森林浴的常见方法有：步行浴，即按一定的路线在森林中漫步行走，浏览景色，微风拂面，品嗅芬芳，聆听鸟语，直至获得体健神爽的效果；坐浴：年龄较大、体弱有病的人，可以坐在林荫下的椅子上，或在林中草地上席地而坐，实行深呼吸等；睡浴：年龄较大、体弱、有慢性病的人，可以静卧在林荫下设置的吊床或椅子上，闭目养神；运动浴：中青年人或少年儿童，可以在林中进行打羽毛球等体育活动，或参加骑马、跳舞、放风筝等体育、娱乐活动。

土特产品

特色美食

四明山森林公园所在的宁波市和绍兴市土特产品非常丰富，又具有良好的产品旅游基础，开发潜力巨大，可以大力开发绿色食品系列、保健品系列。根据游客的需求开发不同的商品，如初步加工的食品，深加工的食品，结合农业观光旅游和民俗旅游的绿色食品销售。出售的土特产品为散装，没有任何加工、包装的产品，既不利于游客购买，又因为附加值太低而使农民无利可图。今后应注意包装，并争取得到国家绿色食品质量认证，使商品更有吸引力。1.初加工的食品。一是水果、干果类：如杨梅、柿子、核桃、猕猴桃、杏桃、野生山楂等。可以事先包装，也可由游客现场包装，包装可采用印有四明山特产和绿色食品的塑料保鲜袋，或是采用精美的果篮，外面包上保鲜膜，系上彩带商标及绿色食品标志。二是山野菜：如黑木耳、小杂笋、香菇、蕨菜等，可以经过初步筛选、清洗、整理，装入小包装袋内并进行杀菌和真空包装。2.经过深加工的绿色食品。对四明山森林公园的野菜（黑木耳、小杂笋和香菇等）、优质果品（杨梅、柿子、核桃、猕猴桃、杏桃、野生山楂等）、茶叶（如“瀑布仙茗”名茶）进行精加工，提高档次，如干鲜果类、饮料、腌制品、豆类休闲营养系列食品项等。此类产品可按斤两装或装瓶出售，必须保证清洁优质，争取达到“绿色食品”标准，并在袋上标注“四明山森林公园绿色食品”字样。这类产品附加值高，保鲜期长，市场范围广。应注意产品上规模、上档次，大力开发系列产品，并且应注意品牌效应，形成拳头产品。3.结合农业观光旅游和民俗旅游的绿色食品。一是果实自采。果实收获季节，可以让游客进入果园，亲自体验果实采摘的乐趣，然后当场卖给游客带回或即食。二是山野菜的识别与采摘。体验农家生活还可以向当地农民学习山野菜的识别并参与采摘，然后向农民学习山野菜的吃法，农民可适当收取报酬。三是水产品。结合天湖的垂钓等生活体验类的旅游活动，出售这些水产品。4.适应市场需要的保健食品。这类商品属于高档次的旅游商品，不仅对于商品的质量，也对于它的包装、价格、营销组合提出了较高的要求，是最具潜力的旅游商品。四明山森林公园所在的宁波市和绍兴市风味食品丰富，只要从卫生、方便多加考虑，就可开发出一系列的风味食品。

工艺品系列

山林特色工艺品：就地取材，设计精美，突出山林特色。如竹系列产品（如玉竹牌活性炭床垫、坐垫、鞋垫、枕头）、根雕、木雕（如陆埠佛雕）、竹雕、盆景、革编、藤编、竹编工艺、麦千秆编、棕编、玉雕、珍珠工艺品、泥塑等工艺品。干花工艺品：花束、花篮、贺卡、书签等。红叶工艺品：书签、明信片、组合图案等。传统工艺品：剪纸、影人等工艺品。纪念章、钥匙链等：取材于四明山风光，精美制作。对于此类旅游纪念品，可请工艺美术家吸收当地民间工艺品的特点，设计出更多样式、更具艺术性的图案，并组织附近居民参加培训，以提高工艺品的档次。

文化艺术品系列

邮品系列：邮品具有纪念意义和收藏价值，可在各景点出售公司旅游系列邮票、首日封、以及四明山风光及民俗风情明信片、并加盖当地邮戳。声像制品系列：制作反映四明山历史文化、民俗风情和特色产品等的录象或VCD，制作发行公园旅游的广告歌单曲CD或MTV，供出售或赠领导及知名人士。书籍系列：涉及四明山历史、宗教、神话、民俗类的书籍等。标徽纪念币系列：设计制作印有四明山森林公园旅游标徽纪念币。