香米
别名: 香大米
香米简介
香大米是稻谷的一种，这种稻谷长在田里就有一股香气，抽穗扬花期香味尤烈。碾出的香米雪白滚圆，做成饭香味四溢。
香米的营养成分
| 营养素含量(每100克) | 热量(大卡)335.00 |
| 碳水化合物(克)77.20 | 脂肪(克)0.70 |
| 蛋白质(克)8.40 | 纤维素(克)3.50 |
| 维生素A(微克)—— | 维生素C(毫克)—— |
| 维生素E(毫克)—— | 胡罗卜素(微克)—— |
| 硫胺素(毫克)—— | 核黄素(毫克)—— |
| 烟酸(毫克)—— | 胆固醇(毫克)—— |
| 镁(毫克)—— | 钙(毫克)—— |
| 铁(毫克)—— | 锌(毫克)—— |
| 铜(毫克)—— | 锰(毫克)—— |
| 钾(毫克)—— | 磷(毫克)—— |
| 钠(毫克)—— | 硒(微克)—— |
香米的营养价值
1. 大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右，同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质。
2. 大米的营养价值一般、比较均衡，维生素B族含量比较丰富、齐全。但是大米在加工过程中却可能造成营养素大量流失，一般来说大米越精制营养流失就越多，所以标二米的营养价值比标一米高，糙米的营养价值要比标二米高。
3. 大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式，大米蛋白质的生物价（BV值）为77，蛋白质效用比率（PER值）为2.2（小麦为1.5，玉米为1.1），蛋白质的可消化性超过90%，均高于其它谷物，因此大米蛋白质的营养价值高。
适合人群
一般人均可食用。适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者，煮成稀粥调养食用。
