鱿鱼
鱿鱼简介
鱿鱼属软体动物类，是乌贼的一种，体圆锥形，体色苍白，有淡褐色斑，头大，前方生有触足10条，尾端的肉鳍呈三角形，常成群游弋于深约20米的海洋中。目前市场看到的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的名称叫“枪乌贼”；一种是躯干部细长的鱿鱼，它的名称叫“柔鱼”，小的柔鱼俗名叫“小管仔”。
鱿鱼的营养成分
| 硒(微克)13.65 | 钠(毫克)134.70 |
| 磷(毫克)60.00 | 钾(毫克)16.00 |
| 锰(毫克)0.06 | 铜(毫克)0.20 |
| 锌(毫克)1.36 | 铁(毫克)0.50 |
| 钙(毫克)43.00 | 镁(毫克)61.00 |
| 核黄素(毫克)0.03 | 维生素E(毫克)0.94 |
| 维生素A(微克)16.00 | 蛋白质(克)17.00 |
| 脂肪(克)0.80 | 碳水化合物(克)0.00 |
| 热量(大卡)75.00 | 营养素含量(每100克) |
鱿鱼的功效与作用
1. 防治贫血
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。
2. 预防带血综合症
降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。
3. 预防糖尿病
促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
鱿鱼的营养价值
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；
2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；
3、鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
如何挑选鱿鱼
闻：好的较腥
鱿鱼的存储方式
将鱿鱼去除内脏和杂质，洗净，擦干水分，用保鲜膜包好，放入冰箱冷冻室保存。
适合人群
一般人群均可食用。尤适宜骨质疏松、缺铁性贫血、月经不调患者。
