西兰花减肥餐
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让减肥餐不无聊。我以前不喜欢吃西兰花总觉得它不入味。中餐常见的方法就是勾芡浇在上面,可是里面还是不入味啊。偶然在印度餐馆吃到一道沙拉,主材就是西兰花,加了很多印度特有的香料和柠檬香菜,清爽入味。我在这里改良了一下,用中餐常见的材料。如果想做的特别丰富一定要加一些鱼肉虾肉,颜色好看有鲜味。干果最好是松子也是不能少的。如果有条件可以加一些石榴籽,非常好看,立即高大上了呢。有了蔬菜,干果,海鲜,虽说是减肥餐,但是来客人也可以上桌啊。
步骤
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2. 用饭勺炒勺的背面把西兰花压扁。西兰花不会变成泥,只是变小朵了。
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3. 发挥创造力的时候来啦。西兰花已经在五香水里煮过,有咸香味。这个时候根据个人口味可以继续调味。比如可以加一点醋,或米淋,或柠檬汁。米淋偏甜,柠檬有清香。还可以加一些辣椒酱,我加了墨西哥辣椒水,辣但是不油不咸有特殊香料味。我想你加老干妈也是好的
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4. 我加了一些小龙虾尾,或者虾仁。颜色也好看一些。
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5. 最好有一些干果,最适宜的是小颗的干果,比如瓜子仁和松子仁。小颗干果增加口感丰富性,保证每口都有,当然也有干果香啦。讲究的厨师会先小火烘一下干果在加进去。如果是松子这种多油果实,香气比较明显(这条用来惊艳那些特别的人,平常就算了)
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6. 啊,照片普通,简单味道好营养丰富。西兰花纤维丰富,蔬菜里面算饱腹感好抗饿的了。减肥餐也不用那么单调了。
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