黑米紫菜包饭
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1. 黑米 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;
2. 黑米 具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米 中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;
4. 黑米 有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
5. 黑米 还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
2. 黑米 具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米 中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;
4. 黑米 有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
5. 黑米 还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
时间: 10分钟内
步骤
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1. 拿一个小碗，装一半紫米，一半香米。用量占碗的3/5哦 -
2. 我是晚上预约的米饭早上好。预约有一个好处就是不用泡米，直接通过预约的时间就泡咯。早上起来揭开锅特别香 -
3. 把米饭放凉，有点温热的时候加入寿司醋，拌均匀。 -
4. 在寿司联上铺上一层紫菜。。。 -
5. 准备好芝士片，煎好的火腿，切好的黄瓜。芝士和火腿都切条哦 -
6. 铺上一层黑米饭。 -
7. 挤上一层蛋黄酱，喜欢吃的话可以多铺一点儿哦。 -
8. 铺上芝士火腿黄瓜等你喜欢的蔬菜和水果，不要太多 -
9. 然后卷起来。我做了两条，第二条里面加入了肉松
小贴士
食材可以根据你手边的蔬菜进行选择，一般选择酱黄瓜，酸萝卜，胡萝卜等。
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黑米紫菜包饭
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