韭菜炒鱿鱼花
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简单清爽的快手小炒。Q弹鲜嫩的鱿鱼，搭配高纤维的韭菜，营养健康又美味
步骤
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1. 鱿鱼去内脏和头，扒皮洗净，沥净水份 -
2. 切成底部相连的花刀片 -
3. 分成几段 -
4. 用七八十度的热水迅速焯一下，鱿鱼花卷起后马上捞出 -
5. 热油热锅，用葱、蒜和胡萝卜丝爆锅 -
6. 加入韭菜、盐、料酒、姜粉和蚝油，翻炒几下后，倒入鱿鱼花快炒 -
7. 装盘盛出就可以了 -
8. 因为加了蚝油比较鲜，就不放生抽和鸡精提味了。 -
9. 焯鱿鱼的水不要滚沸的开水，容易焯老了。七八十度的水就可以，看到鱿鱼花卷起，立刻捞出。 -
10. 撰写制作步骤
小贴士
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