一粥两喝—燕麦红枣粥
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燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，这么好的东西我们可要好好吃
时间: 30分钟-1小时
食材
燕麦
60克
红枣核桃
3个
水
700毫升
步骤
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1. 准备所用材料 -
2. 将红枣和核桃切成小块，放入豆浆机中然后加入水，启动米糊按键 -
3. 程序结束之后将粥倒出，上层为燕麦红枣汁 -
4. 下层为燕麦红枣粥 -
5. 非常粘稠的燕麦红枣粥 -
6. 粘稠 -
7. 一粥两喝 -
8. 搭配面包一顿营养早餐完成
小贴士
紫薯切小丁更保护豆浆机头
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