牛肉玉米芒果船-首发
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一款简单的材料，做法也简单，但营养丰富，味道更正。肉与素与水果的搭配刚刚好。
牛肉富含蛋白质，矿物质，维他命B类，也是铁的主要来源。牛肉含脂肪低，适合减肥人仕减肥之余食用适量牛肉以保持体力。
玉米含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质，营养价值高。
芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助
牛肉富含蛋白质，矿物质，维他命B类，也是铁的主要来源。牛肉含脂肪低，适合减肥人仕减肥之余食用适量牛肉以保持体力。
玉米含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质，营养价值高。
芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助
时间: 10-30分钟
步骤
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1. 牛肉切簿片，用盐生抽油糖腌20分钟 -
2. 玉米去衣洗净 -
3. 摘出玉米粒。 -
4. 放在锅开水中焯二分钟上，捞起待用。 -
5. 芒果切开对半，再挖出肉粒，注意不要挖穿皮，外皮用船，用来装菜。 -
6. 热锅热油爆香姜片蒜头红椒。 -
7. 倒入腌好的牛肉翻炒至7成熟，加入蚝油调味。 -
8. 倒入玉米芒果翻炒熄火上碟即可。
小贴士
牛肉要用调料腌好。芒果最后放，不要炒太久，翻两下就行啦。
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